Un deportista necesita entrenar para conseguir alcanzar sus objetivos. El esfuerzo y la disciplina son claves para conseguirlo, pero también juegan un papel muy importante los suplementos como la proteina whey o la L-Carnitina, que ayudan a que ese esfuerzo que se realiza durante el entrenamiento tenga un mejor rendimiento.
Estos suplementos que hemos nombrado, tanto la proteína como la L-Carnitina, están pensados para conseguir el objetivo de perder grasa y ganar definición en los músculos. Gracias a la proteína se consigue aumentar la masa muscular y la L-Carnitina reduce la grasa, logrando que se queme más con cada entrenamiento. Además, se consigue paliar el efecto negativo que el ejercicio pueda tener sobre las fibras musculares, ya que es frecuente que se produzcan micro rupturas.
Los deportistas y el magnesio
El magnesio es un mineral fundamental para los músculos. Si se tiene carencia del mismo es fácil que aparezcan contracturas y otros problemas. Pero al hacer ejercicio se suda mucho y en el sudor se elimina mucho magnesio. Por eso es conveniente tomar un suplemento que reponga todo lo que se va perdiendo en los entrenamientos.
Los calambres suelen ser el primer aviso de que los niveles de magnesio están demasiado bajos. Pero lo mejor sería no esperar a que aparecieran y comenzar a tomarlo cuando se sube el nivel de entrenamiento. Así, nos aseguramos que que no habrá ningún problema.
Aunque ya hace años que se sabe de la importancia del magnesio para evitar problemas musculares, ese ahora cuando se le comienza a dar más importancia a su consumo y se han popularizado los suplementos que permiten cubrir esta necesidad sin tener que realizar variaciones en la dieta.
Los deportistas y la energía
Pocas cosas son más odiosas que comenzar un entrenamiento con toda la gana y a mitad del mismo sentir que uno se está quedando sin fuelle. Por eso, otro de los suplementos que no te pueden faltar este año son aquellos que te ayudan a reponer fuerzas y energías mientras entrenas.
Muchos de estos suplementos tienen un factor en común, la cafeína. Esta ayuda a tener esa energía extra que hace que se pueda continuar un poco más y alcanzar los objetivos para ese día sin desfallecer. La cafeína se puede combinar con otros productos para conseguir que ese efecto vigorizante se prolongue durante más tiempo. Además, es recomendable combinarla con otros complementos que ayuden a hidratarse.
