Dolor en las Articulaciones

Actualidad sobre dolor en articulaciones, artrosis y vida sana

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Los mejores suplementos deportivos en 2020 para el gym

Un deportista necesita entrenar para conseguir alcanzar sus objetivos. El esfuerzo y la disciplina son claves para conseguirlo, pero también juegan un papel muy importante los suplementos como la proteina whey o la L-Carnitina, que ayudan a que ese esfuerzo que se realiza durante el entrenamiento tenga un mejor rendimiento.

Estos suplementos que hemos nombrado, tanto la proteína como la L-Carnitina, están pensados para conseguir el objetivo de perder grasa y ganar definición en los músculos. Gracias a la proteína se consigue aumentar la masa muscular y la L-Carnitina reduce la grasa, logrando que se queme más con cada entrenamiento. Además, se consigue paliar el efecto negativo que el ejercicio pueda tener sobre las fibras musculares, ya que es frecuente que se produzcan micro rupturas.

Los deportistas y el magnesio

El magnesio es un mineral fundamental para los músculos. Si se tiene carencia del mismo es fácil que aparezcan contracturas y otros problemas. Pero al hacer ejercicio se suda mucho y en el sudor se elimina mucho magnesio. Por eso es conveniente tomar un suplemento que reponga todo lo que se va perdiendo en los entrenamientos.

Los calambres suelen ser el primer aviso de que los niveles de magnesio están demasiado bajos. Pero lo mejor sería no esperar a que aparecieran y comenzar a tomarlo cuando se sube el nivel de entrenamiento. Así, nos aseguramos que que no habrá ningún problema.

Aunque ya hace años que se sabe de la importancia del magnesio para evitar problemas musculares, ese ahora cuando se le comienza a dar más importancia a su consumo y se han popularizado los suplementos que permiten cubrir esta necesidad sin tener que realizar variaciones en la dieta.

Los deportistas y la energía

Pocas cosas son más odiosas que comenzar un entrenamiento con toda la gana y a mitad del mismo sentir que uno se está quedando sin fuelle. Por eso, otro de los suplementos que no te pueden faltar este año son aquellos que te ayudan a reponer fuerzas y energías mientras entrenas.

Muchos de estos suplementos tienen un factor en común, la cafeína. Esta ayuda a tener esa energía extra que hace que se pueda continuar un poco más y alcanzar los objetivos para ese día sin desfallecer. La cafeína se puede combinar con otros productos para conseguir que ese efecto vigorizante se prolongue durante más tiempo. Además, es recomendable combinarla con otros complementos que ayuden a hidratarse.

Gonalgia o “dolor de rodilla”

La gonalgia también denominada como dolor de rodilla, es una enfermedad frecuente en personas de todas las edades, ya que según diversos estudios realizados: El 80 % de la población ha padecido dolor de rodilla al menos una vez en su vida con anterioridad a los 40 años. Por ello podemos decir que no se trata sólo de un hecho que se produce en personas mayores, sino que abarca mayor extensión de edad.

INDICIOS Y CAUSAS PRINCIPALES DEL DOLOR

El lugar y la magnitud del dolor de rodilla puede variar según cada caso. Los indicios o signos que en ocasiones acompañan al dolor de rodilla y que requieren un tratamiento para articulaciones son los siguientes:

  • Imposibilidad de enderezar íntegramente la rodilla
  • Hinchazón e inflexibilidad
  • Enrojecimiento de la zona afectada
  • Sonidos de crujidos
  • Debilitamiento o Inestabilidad al colocarse en una posición

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La dieta mediterránea, clave para frenar la artrosis

Los especialistas confirman que la dieta mediterránea es eficaz para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares (infartos, trastornos circulatorios, arritmia, derrames cerebrales…) y otras enfermedades crónicas como el cáncer o la depresión. Con respecto a las enfermedades reumáticas apuntan a que podría tener un efecto relevante en la prevención y la mejora del pronóstico. Si eres de los que utilizan con frecuencia alguna crema para articulaciones, puedes combinar tu tratamiento con este tipo de alimentación. ¡Seguro que tu cuerpo te lo agradece!

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